fotki pompki

[...] dodatek jedzenie robie sobie w weekend na 4 dni do przodu bo w tygodniu staram sie skupiac na treningach i nauce - walcze o stypendium - ale mimo wszystko bede czasem jakies fotki zapodawał. Dzisiejsza miska: /SFD/2016/10/12/8d7bfe71431344fa8d2da7baae39bf11.jpg I Link do MFP: http://www.myfitnesspal.com/food/diary [...]

[...] przez dlugi czas 85kg ale sie utyło klatka na wdechu : 108 klatka w spoczynku : 103,5 kark : 43 biceps : 36 talia : 92 przedramię : 30,5 nadgarstek : 19 udo : 61,5 łydka : 39,5 BF oceniam na 23% Jeżeli fotki są konieczne moge coś wymyśleć lecz nie w tej chwili ponieważ nie mam takiej możliwości. Dziękuję z góry za pomoc w starcie, Pozdrawiam

Hej, cześć:-). Zakładam dziennik, żeby móc wklepywać zapiski treningu a przede wszystkim diety no a w razie braku motywacji spojrzal na fotki i ruszył dupsko :-P Treuję jakoś od czasów gimnazjum - wiadomo na początku zero wiedzy, dużo biegania rano na czczo, pompki itd. Dieta bez ładu i składu, jedynie wiedziałem, że trzeba " dużo białka" stąd [...]

[...] miejsce dla mnie. Trochę o mnie mam na imię Mateusz mam 21 lat i od pół roku non stop działam, zacząłem od redukcji z +-90kg w czerwcu do 69kg w listopadzie niżej dam z fotki fo porównania Dieta 2500kcal 175B 90T 250W Jest to gdzieś w okolicach mojego 0 narazie obserwuje i dokladam co tydzień bo redukcje na 2100 kończyłem i 145g W. [...]

Witam Wszystkich Nazywam się Daria i mam 15 lat. Od poniedziałku zaczynam mocną redukcję . Mój plan , do lutego ważyć 60kg. Moja aktualna waga : 73kg Wzrost : 169cm Dieta zbilansowana Śniadanie - jajecznica (35g białka) + chleb pełnoziarnisty + 2 plastry szynki II Śniadanie - pierś z kurczaka (100g)(21g białka) + chleb pełnoziarnisty Przed [...]

[...] Obwód klatki piersiowej –j/w Obwód uda –j/w Obwód ramienia –j/w Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) –niemam aktualnych zdjęć skombinuje aparat to cyknę fotki Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) – obecnie raczej nie uprawiam żadnego sportu ,kiedyś piłka nożna, [...]

[...] przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń -Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń -Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Mam nadzieje, ze za kilka miesiecy ten dziennik bedzie inspiracja dla ludzi z podobnym problemem. Co miesiac bede wrzucal nowe fotki.

[...] mysle, ale... zeby to nie bylo z przybraniem jakiejs wiekszej ilosci tluszczu, dalo by rade robic na diecie 3kg masy na miesiac? jestem ekto, jak widac ;P hmm... jakies fotki dorzuce do tego najlepiej to ogolnie trening, jaki wymyslilem, tu prosze o poprawy, dodam , e diety bede sie trzymal, staz treningowy, a wiec wyglada to tak jakos [...]

[...] mocniejszego i jakiś cheat. Z powodu kontuzji nie mogę na razie za dużo biegać, ani robić przysiadów. Poniżej wklejam wypełnioną ankietę, rozpiskę diety i treningów i jakieś fotki. Mam nadzieję, że ktoś znajdzie chwilę żeby mi napisać, gdzie może być błąd i co dalej robić. Z góry dzięki. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 99 Wzrost : 178 Obwód [...]

Witam, z dniem dzisiejszym zaczynamy Test Vitalmax'a krótko o mnie: - 16lat - 57kg - 1.5 roku Wymiary: Biceps: 32.5cm nadgarstek: 26cm Udo: 46cm pas:75cm obwód klatki: 95cm - nabranie masy - planowana dieta: 7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -300g mleka 2% -100G twarogu chudego -50g orzechów włoskich 50g gainera 11:30(szkoła) -4 kromki [...]

[...] (aktualnie: waga-70kg, pas-85cm). Cel - Pozbyć się tłuszczu aż pojawi się dobra kratka na brzuchu.. I pózniej dobić do 80kg czystej masy. A więc do roboty! Poniżej dwie fotki w formie, aktualne zdjęcia dodam w weekend. http://img94.imageshack.us/img94/3500/dsc0000023j.jpg http://img836.imageshack.us/img836/5563/dsc0000036v.jpg TRENING: [...]

[...] co każdy trening brzuch -brzuszki na laweczce 5*30 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image005.gif aktualne fotki: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=40271 http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=40272 http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=40273 [...]

[...] spaść nie chce. Biorę tylko l-karnityne, bo jakoś mnie tak pobudza. Kawa z rana. No i te obwody... Chcę spalić tą gąbkę na brzuchu, a idzie opornie jak... :/ No i dodaje fotki. Za wszystkie rady baaaardzo dziękuję! /SFD/2019/6/9/d2f17c71c8594ddb84384d13f61e0a24.jpg /SFD/2019/6/9/3f4714bb934944e7af3f29fa288c9993.jpg [...]

Kontekst Mam prawie 25 lat i wracam właśnie do formy po długiej przerwie. Obecnie zaczynam 3 miesiąc treningów. Zakładam blog w poszukiwaniu dodatkowej motywacji. Troche więcej o mnie. Zacząłem trenować z ciężarami w wieku 16 czy 17 lat, w sumie stażu treningowego będzie może 4 lata, trudno mi to teraz precyzyjnie ustalić. Życie płata nam różne [...]

[...] stażu na siłowni i koło 24 miesięcy treningu na macie (nie licząc przerw). Start testu odbędzie się 2 czerwca, potrwa 8 tygodni. 2 czerwca -tego dnia wrzucę aktualne fotki, a także dokładne wymiary ciała i poziom BF mierzony profesjonalną maszyną z apteki. Obecnie wrzucam plan suplementacyjny, treningowy oraz dietę, proszę o [...]

[...] Łydki: 39cm Udo (l/p): 59,5/61cm Biodro: 100cm Pod pępkiem: 88cm Nad p.: 81cm Klatka: 96cm Barki: 114cm Bic(l/p): 31/30,5cm Przedramie: 28cm + Jakieś fotki żeby było co porównywać: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaa60eecbd68435d9d26c5950a1cd4bd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18266791f3524a72afb24ae279e7eac0.JPG

[...] Przysiad >80 kg - dopiero zaczynamy robić, tj robimy rozruch, nie było jeszcze zadnego konkretnego treninngu martwy: też zaczynamy lekko robić, ale koło 100 kg napewno Teraz fotki, wiem że nie jest to narazie nic wielkiego, ale widziałem tutaj gorsze okazy Za jakiś czas, wystawimy zdjecia naszej siłowni, dam też więcej fotek jak troche [...]

[...] z duzym wdechem, wypychanie troszke szybciej - wydech Przerwy robie 2m poniewaz zeszle 3 miesiace robilem krodsze (1,5m i mniejsze ciezary a wiecej powturzen) jak wspominalem probowalem wielu rzeczy :) Jezeli jakos to moze pomoc moge dorzucic fotki, i podac konkretne wymary poszczegolnych parti miesniowych Co do Saa nie bylo i nie bedzie

Witam! Piszę tutaj ponieważ potrzebuję dodatkowej motywacji by się nie upierdzielać w czasie cyklu, więc wpadł mi taki pomysł by zrobić test który planowałem już przy poprzednim cyklu ale jakoś w końcu nie zrobiłem ;] O SOBIE: Staż treningowy: 3 lata (ale głównie były to SW, siłownia zazwyczaj była czasami jako dodatek. Ogólnie wróciłem na [...]

Na początku przedstawię się Wam.Mam na imię Robert i mam 23 lata.Mieszkam,pracuję i studiuję w Lublinie. Pierwszy raz zetknąłem się z treningiem siłowym mając 14-15 lat-dokładnie nie pamiętam W każdym razie były wakacje i spodobał mi się ten sposób spędzania wolnego czasu.Jak się domyślacie nie miałem większego pojęcia o treningu,była to dla mnie [...]